皆様こんにちは！

工事部の多田嵐です。

年度も変わり仕事の効率を高める方法について考える機会がありました。

そこで目を付けたのがお昼ご飯後に襲ってくる睡魔を撃退する方法です。

それはズバリ食べる物とタイミング・量です。

今回は食べる物について書いていこうと思います！

お昼時、午後に備えてエネルギーチャージしたいですよね！

山盛りのご飯、うどん、ラーメン…がっつきたい気持ちは痛いほど分かります。

でも食べるものを少し変えるだけで眠気の軽減を期待できるかもしれません！

食べるものは炭水化物に関して白いものよりも色の付いたものを食べるようにします。

例えばうどんよりもお蕎麦という具合です。

白い炭水化物(ごはんやうどん)は血糖値を急上昇させるため、体が急激に上がった血糖値を下げようとします。

その結果、低血糖状態になってしまい眠くなってしまうみたいです。

また炭水化物だけでエネルギー補給するのではなくタンパク質、脂質からバランスよく栄養補給するのも効果的です！

食べる物を意識すると生活習慣病の予防にも繋がります。

食べ物や食べ方に関して気になっている方いましたら、少しお役に立てるかもしれません。

工事でお伺いした際などお気軽にお声がけください！

今回はここまでです！

次は食べるタイミングと量について書こうと思います。

それでは次回の更新をお楽しみに！

多田嵐

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株式会社リフレット
埼玉県ふじみ野市・三芳町・富士見市・川越市南部で外壁塗装
キッチン・風呂・トイレ・洗面所リフォーム・施工事例多数紹介