皆様こんにちは！

工事部の多田嵐です。

前回は「食べる物」について書きました。もしよかったらブログを遡りご覧ください！
今回は食べる「タイミングと量」について書こうと思います。

朝、時間が無いとき朝食を抜いてしまうことはありませんでしょうか？
僕もあります…泣
そんな状況の中、お昼をむかえるとどうなるでしょうか？
そう、がっつきたくなるんです！

急激に炭水化物を取ると眠くなるメカニズムは前回ご説明させていただきました。
これを防ぐためには、やはり少しでもいいので朝食を摂り、一回一回の食べる量を分散させることが重要です。

また現在では一日3食摂る方が多いかと思いますが、普段体を動かしている方は食べるタイミングを一日5食～6食に増やすのもおすすめです。一回一回の食べる量が減るので、血糖値の乱高下も起こりにくく健康的で眠くなりにくいです。小腹が空いた時におにぎり一つ、ナッツ類や羊羹もおススメです。

お菓子でも大丈夫です。その場合少し気を付けたいのが、なるべく洋菓子よりかは和菓子を選ぶと良いと思います。洋菓子には沢山脂質が含まれていますので、たまに食べるのが良いですね！久しぶりに食べると美味しさもひとしおですよ！

二回に渡って食べることについて書かせていただきました。
最初は意識して取り組むと窮屈に感じますが、いつしか習慣になっていきます。
食べ方ひとつで気持ちの良い生活やお仕事に繋がっていくと思いますので、ぜひお試しください！

今回はここまでです！ 

それでは次回の更新をお楽しみに！

多田　嵐

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
株式会社リフレット
埼玉県ふじみ野市・三芳町・富士見市・川越市南部で外壁塗装
キッチン・風呂・トイレ・洗面所リフォーム・施工事例多数紹介